Festigung
Kraul / Pro
Ausdauerndes Schwimmen
Im letzten Schritt werden Schwimmbewegung und Atmung zu einen Rhythmus zusammen geführt. Wir üben ausdauerndes Schwimmen und passen die Technik an eure individuellen körperlichen Vorraussetzungen an. Zusätzlich erlernen wir die Grundlagen der Selbstrettung.
Atmung & Gleiten
Als Basis zeigen wir euch das richtige Atmen im Wasser. Wir erlernen das kontinuierliche sichere Ausatmen ins Wasser. Der Fokus liegt auf Ruhe und Rhythmus.
Vertiefen der Schwimmtechnik
Es folgen Übungen für die Teilbewegungen der Arme und Beine, sowie spezielle technische Aufgaben als Grundlage für die Gesamtkoordination. Wir verknüpfen das Schweben mit der Fortbewegung für eine optimale Wasserlage.
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